גולשים כותבים »

חופשה בריאה

השוואת מחירים מלונות בעולם

טיול ברומא

טיול ברומא 

בא לכם רומנטיקה במיטבה? מרגישים צורך להתאוורר ולהיות בלי הילדים, הלחצים של היומיום, החשבונות והעבודה ולטוס למקום שבו רק שניכם תהיו במרכז?- רומא היא המקום!

להמשך קריאה


24 שעות אחרונות בניו יורק

טיול בניו יורק 

נותרו 24 שעות. עדיין אין שמלה, בגדי חורף ולפחות שני זוגות נעליים. אנחנו קמים בבוקר במלון המדהים שלנו אמריטניה שנמצא במרכז ניו יורק ולמרות הלחץ של העזיבה אנחנו לא מוותרים על הגראנדה לאטה והבייגל עם גבינת הפילדלפיה המעלפת בסטארבקס שמתחת למלון.

להמשך קריאה


תאילנד ארץ הפינוקים

תאילנד 

כל מי שרוצה נופש/ים/אוכל טוב/מסג'ים/פינוקים/בילוים וכדומה מוזמן לגן העדן הטרופי תאילנד. לטיול יצאנו שני זוגות, בטיסת אל על לבנגקוק ומשם טיסת המשך עם "תאי אייר" לפוקט . לאחר הרבה שעות טיסה התמקמנו במלון "פאטונג ביץ" הקרוב לים (מיקום מצויין, לא יקר ומעולה).

להמשך קריאה


הוסיפו את העסק שלכם לאתר - חינם



חופשה בריאה

 

טיפים לחופשה בריאה

 

איך להנות מחופשה ולשמור על הגיזרה…

 

חופשה בריאה    ריצה בחופשה 

from flickr by mike baird

 

החופש הוא ה"דלק" של האדם.

החופשה נועדה ליציאה מהשגרה, מילוי מצברים ושחרור הנפש והגוף ממתחים ועומסי היום יום.

בזמן הנופש בא לנו לטעום מהכל כולל הכל, אך הבעיה העיקרית היא לדעת לאזן בין מה שמותר לבין מה שמיותר.

המטרה שלנו בסוף החופש לחזור בריאים, מרוצים ןללא עודפים.

בחרתי בשבילנו מספר טיפים פשוטים שייסעו לנו במהלך כל חופשה בלי לפגוע בהנאה.

1. ננסה להימנע מחופשה בבית מלון הכוללת שלוש ארוחות ביום, אחרת כל סדר היום שלנו ינוע סביב הארוחות ובמקום להנות נמצא את עצמנו בחדר האוכל זמן נכבד מהיום, וככל הנראה בסוף החופשה נרגיש נורא ואיום וכשנעלה על המשקל נראה את האמת.

2.לאחר שקבענו שהחופשה תהיה עם ארוחות במינון מאוזן לדוגמה, חצי פנסיון אפשר לתכנן מה וכמה לאכול.

בבוקר אפשר להתחיל את הארוחה בסלטים, מעט גבינות וגם דגים, נוסיף פרוסת לחם מחיטה מלאה לעיכול בריא יותר, ולמי שאוהבפירות מומלץ לאכול אותן עם תחילת הארוחה.

ארוחה מעיין זו יכולה להחזיק אותנו עד שעות הצהריים המאוחרות אם אנו מרגישים את הרעב לפני ארוחת הערב ניתן לאכול מנת פרי, יוגורט, חטיף אנרגיה והרבה שתייה.

בארוחת הערב נתחיל שוב ממנת סלט גדולה ועשירה בכל טוב הארץ, נמשיך במנת חלבון טובה הכוללת בשר/דג/עוף ומי שעדיין רעביוסיף לעצמו מנת פחמימה הכוללת: אורז/ פסטה / בטטה (בטטה זוהי פחממה עדיפה מתפוח אדמה).

כך נרגיש שבעים ומלאים במהלך כל היום ללא תחושת רעב או הפסד.

3. על מנת שנרגיש בחופש ולא נוותר על המאכלים והמטעמים, כל יום ניתן לשנות את מנת החלבון או הפחמימה כי יש מגוון רחב של אפשרויות וכמובן נבחר גם קינוח טעים אחד בכל יום או בבוקר או בערב ובכך נוכל להנות ממנו יותר.

4. בידקו היכן נמצא חדר הכושר או שביל הריצה/ הליכה הקרוב על מנת שנוכל להתאמן.

אם אימוני כושר הם שגרת חייכם נסו להנות מהמתקנים הנוספים שיש במלון.

אפשר להמיר את ההליכה/ריצה, בשחייה בבריכה, בפעילות אירובית המבצעת עם  צוות הבידור. ומי שיודע לשחק טניס/כדורסל/כדורגל מוזמן להנות מחווית הספורט באופן שונה המתאים לאווירת החופש.

כמובן,זיכרו לבדוק את שעות פעילות המתקנים וכמובן הביאו עימכם נעלי ספורט ובגדים נוחים.אימון של 45 דקות עד שעה ביום יגרום לנו הנאה מקסימלית מהחופשה ויאפשר לנו לאכול ללא ייסורי מצפון את הקינוחים והמטעמים המוצעים לנו במלון.

5. כאשר הגעתם לחדר האוכל ערכו סיבוב מקדים, בחנו את האוכל המוצע והחליטו מה הכי כדאי לכם לאכול. זיכרו ארוחה טובה מורכבת מסלט וחלבון( דג, עוף, בשר, בשר, גבינות)או סלט ופחממה - ספרטי, אורז, בטטה לחם- עדיפות לקמח מלא 

במידה ואנו מחליטים לאכול פירות כדאי שנעשה זאת בתחילת הארוחה על מנת שתהליך העיכול יהיה יעיל יותר.

6. חשוב מאוד בחופשה זה לשתות נכון והרבה.

זיכרו כי שתייה מתוקה מלאה בסוכרים מיותרים לגוף ובנוסף כל הקוקטיילים הטעימים והקרים המוגשים לנו מתחת לשמש החזקה, מלאים בקלוריות. לכן הקפידו במינון אם

בכל זאת והחלטתם לשתות מתוק.

אז שתיהיה חופשה מהנה ובריאה!

אלומית, אימון כושר אישי.

המאמר הינו טור דעה בלבד

 

בניית אתרים: אורן וסרשפרונג - www.joomla-israel.co.il